Macht der Gewohnheit – warum gute Vorsätze scheitern

Strategien anstatt kurzfristiger Ziele

Im Erreichen kurzfristiger Ziele sind wir gut. Doch an langfristigen Zielen scheitern wir regelmäßig. Zu abstrakt, zu weit in der Zukunft sind unsere langfristigen Ziele. Schuld daran sind unsere Gewohn­heiten. Wir denken, wir könnten diese (schlechten) Gewohnheiten verändern, indem wir etwas kurzfristig und häufig auch radikal ändern – sei es der komplette Verzicht auf Zucker, tierische Lebensmittel oder das Ziel täglich Sport zu treiben. Nach kurzer Zeit sind diese Vorsätze jedoch wieder vergessen und wir fallen in alte Muster zurück. Denn was fehlt ist eine langfristige Strategie.

Gewohnheiten ändern mit personalisierten Empfehlungen

Personalisierte, das heißt auf Sie persönlich zugeschnittene Empfehlungen, helfen Ihre langfristigen Ziele hin zu einer gesünderen Ernährung und einem gesünderen Lebensstil zu erreichen. Sie helfen Ihnen wegzukommen von kurzfristigen Zielen hin zu langfristigen Strategien. Dabei berücksichtigen personalisierte Empfehlungen Ihren Lebensstil, z.B. wie viel Sport Sie treiben. Personalisierte Empfehlungen können aber als einen Baustein auch Ihre Genetik miteinbeziehen. Was es hierbei zu beachten gilt, um einen Nutzen aus diesen Daten zu ziehen, haben wir in einem ausführlichen Artikel bereits beschrieben.

Personalisierte Empfehlungen wissenschaftlich untersucht

Dass personalisierte Empfehlungen den Weg zu einem gesünderen Lebensstil wirklich unterstützen, zeigte sich auch in wissenschaftlichen Studien. So haben beispielsweise die Teilnehmer der Food4me Studie, die persona­lisierte Empfehlungen erhielten, ihren Lebensstil deutlich stärker verbessert als Teilnehmer, die nur allgemeine Empfehlungen erhielten („Fünf Mal Obst und Gemüse am Tag“) – und das auch noch 6 Monate nachdem sie die ersten Empfehl­ung­en erhalten hatten. Die Studien-Teilnehmer hatten ihre Gewohnheiten verändert. Mit deutlichen Effek­ten: Der Gesamtkonsum von Salz reduzierte sich im Vergleich zur Kontrollgruppe (-6,3 %). Ebenso nahm der Konsum von rotem Fleisch (-8,5 %) und die Gesamt-Energiezufuhr (-4,4 %) ab. Im Gegensatz dazu stieg der Konsum von lebenswichtigen Folaten (die wir z.B. in grünem Blattgemüse finden) deutlich (+11,5 %). Personalisierte Empfehlungen helfen, Ihr Leben in die richtige Richtung zu lenken.

Wir zeigen, wie Sie Ihre Gewohnheiten nachhaltig verändern. Das Beste daran: Mit dem richtigen Wissen um Ihre persönliche Biochemie können Sie auf teure Zusatzprodukte verzichten und Ihr Leben mit natürlichen, hochwertigen Lebensmitteln optimieren. Günstig, lecker und dauerhaft.

Referenzen

Livingstone KM. (2016), Effect of an Internet-based, personalized nutrition randomized trial on dietary changes associated with the Mediterranean diet: the Food4Me Study, Am. J. Clin. Nutr., 104, 288–97.